Низкая самооценка и как её поднять

низкая самооценка

Низкая самооценка — это результат нашего негативного жизненного опыта. В её формировании большое значение имеет воспитание и те нормы поведения, которые заложены в нашу голову с детства. Особую роль тут играет сознание своей «привлекательности» и отсутствие чувства воли.  Следует понять, что низкая самооценка определяет всё, что происходит в жизни.

Нужно понимать, что ценность, которую мы себе приписываем, не является чем-то постоянным. Конечно, существует множество способов развить чувство собственного достоинства. Вот один из них – получше узнать себя, принять свои слабые стороны, и чаще использовать сильные.

 

Если низкая самооценка, то важно  

Научиться развивать или укреплять позитивное и адекватное представление о себе. При этом обязательно стоит подумать о том, как улучшить качество жизни, а не исправлять свои недостатки. Давайте будем открывать и развивать свои внутренние ресурсы, а не искать способы борьбы со своими слабостями.

Здесь речь идет не об излишнем самолюбии, а о том, чтобы лучше узнать себя и понять, почему ваша самооценка низкая.  А далее научиться доверять и уважать «этого человека», которым вы на самом деле являетесь. Без излишней скромности и без чрезмерного самолюбования.

То, как мы воспринимаем себя, влияет на все стороны повседневной жизни. В частности, на отношения с людьми, создание семьи, выбор работы и т.д.  Поэтому стоит подумать об укреплении самоуважения и пусть оно основывается на познании себя, а не мнении других людей.

 

С чего стоит начать?

Думаю, стоит задать себе несколько вопросов:

  1. Что для меня значит самоуважение?
  2. Почему мне нужно повысить свою самооценку?
  3. Что изменится в моей жизни, после этого (мысли, поступки, эмоции)?
  4. Какие у меня слабые стороны и как их использовать себе во благо?
  5. Насколько развиты мои сильные стороны?

В результате люди, которые осознают свою ценность:

  • часто испытывают чувство безопасности, легкости и мира в душе;
  • лучше справляются в трудных и кризисных ситуациях;
  • склонны поступать согласно своим потребностям, испытывая при этом удовлетворение, а не ложный стыд;
  • принимая решения, они меньше прислушиваются к мнению других людей;
  • спокойно воспринимают критику, но она не влияет на их самоуважение;
  • их поступки основаны на чувствах независимости и самоопределения.

 

Как лучше узнать себя?

Обычно, люди с низкой самооценкой больше знают о других, чем о себе.  К примеру, о том, что нравится членам семьи, друзьям или коллегам по работе.  А в отношении себя часто возникают затруднения. Предлагаю составить список вопросов и честно ответить на них. Это поможет вам лучше узнать свой внутренний мир, свою суть и оценить её.

Вопросы должны быть четкие и глубоко персонализированные:

  • Что доставляет мне наслаждение?
  • Почему я чувствую дискомфорт в «определенной» ситуации?
  • Что для меня важно в других людях?
  • Мои самые сокровенные мечты?

И чем больше будет этих вопросов, и точнее вы на них ответите, тем лучше вы поймете себя.  Обязательно, пропишите это в тетради, так будет легче всё сформулировать. Заметьте, что люди склонны приукрашивать или принижать какие-либо факты.

Поэтому, ведя такую запись, вы сами почувствуете, где именно сворачиваете «на ложную дорожку», и вовремя всё отредактируете. А дальше, периодически заглядывая в тетрадь, что-то дописывая или уточняя, можно продолжить работу над повышением своей самооценки.

 

Улучшить самооценку

Неудачи или испытания

Конечно, вы знаете, что наша жизнь похожа на зебру, есть белая полоса, есть черная. Смысл вот в чём, любую проблему воспринимать как «поставленную в школе» задачу. Обратимся к примеру – сокращение на работе, нужно искать новую, куда идти, кому я надо…

А теперь, поменяем взгляд на ситуацию – у меня есть диплом, опыт, я умею это, это и это. Я наконец-то пару дней хорошо высплюсь и пойду знакомится с новыми людьми. И относитесь к каждому новому собеседованию, как к приключению – это не вы пришли проситься на службу.  Это работодателю свалилось на голову огромное счастье, что вы обратили на него внимание.

А когда задача будет решена, проанализируйте этот опыт: какие ваши качества помогли её решить, что хорошего вы узнали о себе из этой ситуации, чему она вас научила. И обязательно похвалите себя за упорство, творческий подход к решению задачи, спокойствие и позитивный настрой.

 

Достижения или просто повезло

К этому вопросу стоит подходить без внутренней самокритики, обычно это бывает очень сложно!
Вот тут может оказать помощь любой рекламный буклет, лучше побольше. Я чувствую, что вы улыбаетесь… Открываете его, и как там описаны качества товара, точно также вы перечисляете свои реальные навыки и достоинства. Пришло что-то интересное на ум, записываете. Закончив этот список вы сами поразитесь новым открытиям о себе.

И ещё, никогда не сравнивайте себя с другими людьми, лучше они вас или хуже, богаче или беднее. Сравнение допустимо только с собой прежними, 5-10 лет тому назад. Что изменилось, что узнали, чего достигли, и в итоге – что нужно предпринять для желанной цели.

 

А сейчас, методика утверждения

Поймите, важно выработать привычку сделать все свои записи реальными.  Учимся принимать и любить себя такими, какие мы есть. Например: я не слабохарактерная – я мягкая и уступчивая, как настоящая женщина. Именно так я обхожу все «острые углы» и сложные ситуации, оберегая свою нервную систему. И всегда думаем о себе только положительном ключе, вырабатывая привычку позитивного восприятия жизни.

 

Меняем самооценку

В ходе проделанной вами работы, обновились знания о ваших ценных качествах, потребностях, предпочтениях и т. д. А теперь начните принимать решения на основе своих новых знаний о себе. Постепенное вступление в управление своей жизнью, вы не только укрепите чувство воли, но и значительно повысите низкую самооценку.

Очень часто начать эту работу самостоятельно очень трудно. Тогда стоит обратиться за поддержкой к специалисту, приходите на консультацию.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *